Način na koji završimo dan utječe na našu kvalitetu sna. Umjesto da razmišljamo o stresnim događajima, možemo se usmjeriti na ono što je bilo dobro – što stvara osjećaj sigurnosti i mira.
Praktični alati:
- Vođenje dnevnika zahvalnosti – napišite 3 stvari na kojima ste zahvalni
- Pozitivne afirmacije – npr. „Danas sam učinio najbolje što sam mogao“
- Večernji razgovor s djetetom ili partnerom o lijepim trenucima dana
- Mentalna vizualizacija mjesta gdje se osjećate sigurno i mirno
Zahvalnost preusmjerava fokus s brige na smirenost – što olakšava uspavljivanje.