Ekrani mobitela, računala i televizora emitiraju plavo svjetlo koje smanjuje proizvodnju melatonina – hormona sna. To može uzrokovati probleme s uspavljivanjem i plitak san.
Kako smanjiti štetni učinak:
- Isključite ekrane barem 60 minuta prije spavanja
- Koristite „noćni način“ na uređajima
- Odaberite večernju rasvjetu toplijih tonova
- Umjesto ekrana, odaberite papirnatu knjigu ili vođenu meditaciju
Tijelo prepoznaje tamu kao signal za odmor – pomozite mu tako što ćete večernje svjetlo učiniti nježnim i nenametljivim.